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未经许可，不允许复制本文。遵循骨科医生的官方帐户：Gukedf，以了解有关骨科科学信息的更多信息。您是否注意到我们的身体并不总是平衡？由于脸部与左右与右相对不对称，因为长期使用后，我们都更习惯使用手和腿，因此习惯边缘的四肢更加发育，从而导致肌肉力量不均匀。如果这种不平衡明确或长时间积累，可能会导致背痛。长期的跨身背包，一侧重物的重物很长一段时间，这些日常习惯会导致您的手，脚，腰部和背部肌肉绝望地形成。可能在短期内不会受到影响，但是从长远来看，它可以在脊柱侧弯和骨盆弯曲中发展，这需要保护年轻人的成长和发展。平衡有多少差异？您可以看到（1）al三脚站立一只脚。如果一只脚牢固地站立并且一侧不稳定，请扩展全文
（2）或伸展时，您会觉得一条腿显然更轻；
（3）当自然站立时，我感到自己的重心不是在中间，而是专注于一只脚；
（4）行走时，其中一只脚特别困难，这可能是由于身体失衡所致。
四个练习以重塑您的身体平衡
婴儿风格：
作为运动开始时的加热或伸展运动，婴儿风格可以伸展上背部肌肉，从而改善肩部区域的不平衡。
。
（2）将手放在垫子上的肩膀上，以保持中性脊柱和骨盆并保持肩膀。
（3）坐在臀部上的脚跟上，向前伸出双手，额头靠在地面上；尽可能扩展您的上半身。
（4）保持6至8个深呼吸的位置，注意腰部和背部的放松。较低的狗风格：
这种动作可以伸展大腿和小腿后面，并调节较低脚的肌肉力量的丧失。
（1）从上身躺下开始，放下臀部，将手放在胸部旁边的地面上。
。
（3）伸直双腿，将高跟鞋踩到地上，并尽可能将手掌靠近地面。
（4）钟表大腿后面的伸展感，放松脖子并自然悬挂。保持这个位置，深呼吸6至8。
蛇风格：
蛇风格是锻炼腰部和背部肌肉平衡的出色助手。
（1）从婴儿的姿势开始，躺在地上，以及完全连接到垫子上的ins，大腿和胃；用双手支撑土壤，肩膀宽度。
。
（3）尝试抬起上半身，看天花板，并感觉到背部伸展。保持这个位置，深呼吸6至8。
肺蹲：
此练习可以使用力量Of双腿的肌肉，增加髋屈肌的柔韧性，并增强人体的平衡和配位能力。
（1）垂直的身体是，双手在臀部上站立在肩膀上；保持上身直立，在运动过程中不要弯曲。
。请小心保持上身直立，没有脚趾的前部和膝盖腿。
（3）脚部前运动的力量，并再次支撑身体并再次站立；然后继续前进另一腿，重复前面的书房。
（4）前进或锻炼，每侧每侧做12-15次。
（5）步骤 - 步骤。力量增加之后，您可以根据自己的情况增加次数，或者触摸每一侧的哑铃以增加运动的影响。
热门提醒
1。在身体疼痛的急性时期，休息应该是防止“患病疼痛”的主要重点。
2.运动应在您的能力和P中锻炼迈向步骤。从一开始就不要追求大型运动。
3。如果运动过程中发生疼痛，请停下来休息；如有必要，请准时寻求医疗。
4。年长的朋友，请咨询您的医生，如果适合这种类型的锻炼，同时确保安全。
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